oferta

Wybierz trening dla ciebie.

Co oferujemy?

Działamy w nieco innej formie niż znane Ci siłownie lub kluby fitness. Skupiamy się na treningach funkcjonalnych, czyli takich, które całościowo (holistycznie) budują Twoją siłę i wytrzymałość.

Nie znajdziesz u nas klasycznych maszyn do ćwiczeń czy ławek do wyciskania. Są za to skakanki, gumy, piłki lekarskie, kije PCV (!) oraz sprzęt ciężki – sztangi i wolne ciężary, kettle oraz hantle typu hex. Całość uzupełniają ogromne klatki przeszkodowe, liny do wspinania oraz urządzenia cardio – ergometry, bieżnie, narciarz i rower powietrzny (airbike).

Nasze treningi grupowe charakteryzują się dużą intensywnością i zmiennością. Skorzystać z nich może niemal każdy zdrowy człowiek bez względu na wiek, płeć, czy poziom zaawansowania. Dla początkujących proponujemy zajęcia WOD Intro/ Beginners, OCR Intro/OCR Cross, Kettlebell Intro, na których budujemy podstawy i uczymy się prawidłowej techniki wykonywania każdego ćwiczenia. Opis wszystkich zajęć znajdziesz poniżej.

Naszym oficjalnym partnerem treningowym jest Runmageddon

RODZAJE ZAJĘĆ

WOD

WOD, z angielskiego Workout of the Day, to podstawowe pojęcie w treningu funkcjonalnym. Poznaj u nas przykładowe WOD-y, na które składają się pompki, przysiady bułgarskie, swing z kettlem itd. Są to zajęcia trwające 60 min. zawierające pełne przygotowanie do treningu, rozgrzewkę, przygotowanie techniczne, następnie główną część treningu i na koniec tzw. cool down.

WIĘCEJ >

OCR

Trening o kompleksowym podejściu do tematu biegów z przeszkodami zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia mogą być świetnym uzupełnieniem treningu każdego biegacza. Nauczysz się pokonywać różne przeszkody, zwiększysz siłę mięśniową oraz staniesz się zwinniejszy, dzięki czemu będziesz mógł się dobrze przygotować do biegów takich jak: Runmageddon, Barbarian Race, Spartan itp.

WIĘCEJ >

KETTLeBELL

To trening siłowy z odważnikami kulowymi kettlebell połączony z ćwiczeniami funkcjonalnymi i wytrzymałościowymi CrossFitu. Jest to wszechstronne narzędzie treningowe, które rozwija oprócz siły także moc, dynamikę, koordynacje ruchową, gibkość, wytrzymałość i kondycję, a na efekty treningowe nie trzeba długo czekać.

JUMP

Innowacyjny trening z wykorzystaniem trampolin. Łączy w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Duża intensywność.

Spal ponad 800 kcal na jednych zajęciach!

STRetCHING

Rozciąganie jest istotną częścią poprawy zakresu ruchów, elastyczności i wspomaga proces regeneracji. Jednym z głównych powodów, dla których trenerzy uczą swoich uczniów rozciągania, jest przyspieszenie regeneracji mięśni i zmniejszenie prawdopodobieństwa opóźnionej bolesności mięśni (DOMS). Trening streching pomaga przygotować się do WOD, osiągać wyższe wyniki i poprawić regenerację po treningu.

Zajęcia dla wszystkich, a ich celem jest wyrzeźbienie i ujędrnienie dolnych partii ciała w szczególności pośladków.

BOOTY-BUILDING

NINJA KIDS

Trening OCR dla dzieci to zabawny i wszechstronny sposób na budowanie umiejętności fitness od najmłodszych lat. Program opiera się na funkcjonalnych ruchach prowadzonych pod okiem trenera. Dzieci będą rozwijać umiejętności i rozwijać siłę, szybkość, zwinność i mobilność. Zajęcia będą obejmować gry i zajęcia rozgrzewkowe itp. Podczas zajęć będą wyzwania naśladujące popularne wyścigi z przeszkodami i biegi wojowników ninja. W zależności od wieku rozróżniamy zajęcia KIDS (5-7 lat), JUNIOR (8-12 lat), TEENS (13-17 lat).

WIĘCEJ >

WOD MAMA

Zajęcia kierujemy do młodych mam (razem ze swoimi dziećmi od 3 miesiąca życia), które chcą wrócić do sylwetki sprzed urodzenia, zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zadbać o swoje zdrowie. Odbudowujemy i wzmacniamy mięśnie głębokie, przypominamy prawidłowe wzorce ruchowe. Wszystko w bardzo spokojnym tempie dostosowanym do poziomu uczestniczek.

Zajęcia tymczasowo zawieszone.

TRENING PERSONALNY

Indywidualne zajęcia z trenerem są idealne zwłaszcza na początku drogi z Crossfitem . Nasi wyspecjalizowani trenerzy zajmą się kompleksowo doborem i ustawieniem wydajnościowym Twoich treningów tak abys mógł osiągać najlepsze dla siebie osiągi. Jeżeli chcesz również dobrze przygotować się do biegu, maratonu czy też poprawić swoją kondycję to również będzie to dobry wybór – będziesz tylko TY i twój trener przed Tobą tylko jeden CEL, który pomożemy Ci osiągnąć.

WIĘCEJ >

ZAREZEWUJ MIEJSCE